Accueil Recettes Gruaux overnight et poudings de chia Gruau overnight à la mangue Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Gruau overnight à la mangue Accès rapides Ingrédients Préparation Commentaires Ingrédients Préparation Commentaires Par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Préparation 10 min Cuisson - Réfrigération 8 h Congélation 0 min 4 portions Tu peux le faire les yeux fermés! (facile) Accès rapides Ingrédients Préparation Commentaires Ingrédients Préparation Commentaires Restrictions alimentaires Sans arachides Sans oeufs Végétarien Catégories Déjeuners Gruaux overnight et poudings de chia Tu aimes? Tu partages! Gruau overnight à la mangue Cette recette de gruau overnight à la mangue ensoleillera tes matins! Connais-tu le gruau overnight? On va se le dire… ton gruau, tu peux le pimper à ta manière selon ton goût du moment! Tu peux en manger chaque matin, en diversifiant les garnitures! N’est-ce pas merveilleux? En plus, c’est nutritif! BPT avait envie de te faire découvrir une touche d’exotisme, un gruau tropical aux dattes! Sors ta chemise hawaïenne, et pars de la journée du bon pied avec ton nouveau déjeuner préféré! BON DANS LA BOUCHE : Essaie aussi le gruau overnight aux pommes! C’est un réel délice! Tu aimes? Tu partages! Bonà savoir Pour ton gruau overnight, choisis une banane bien mûre Plus une banane est mûre, plus son goût est sucré! Alors, pour avoir un déjeuner bien savoureux, assure-toi de choisir une banane bien jaune avec quelques taches brunes sur sa pelure. Effectivement, préparer ton gruau avec une banane qui tire vers la couleur verte te donnerait un résultat plus acidulé. Ingrédients Passer en mode cuisine Métrique Impérial Gruau overnight à la mangue Dattes Medjool, dénoyautées - 4 4 À découvrir! Lait de coco léger (1 boîte) - 1 ¾ tasse 400 ml À découvrir! Banane mûre - 1 1 À découvrir! Yogourt grec aromatisé à la noix de coco ou à la vanille - 1 ½ tasse 375 ml À découvrir! Gros flocons d’avoine - 1 tasse 250 ml À découvrir! Flocons d’avoine à cuisson rapideflocons d’avoine à cuisson rapide - ½ tasse 125 ml À découvrir! Graines de chia blanches entières - 3 c. à soupe 45 ml À découvrir! Préparation Passer en mode cuisine Gruau overnight à la mangue Étape 1 Faire tout d’abord tremper les dattes pendant environ 1 minute dans de l’eau chaude. Égoutter. Étape 2 Au mélangeur, mixer le lait de coco, la banane et les dattes jusqu’à ce que la préparation soit complètement lisse. Étape 3 Dans un contenant hermétique, combiner ensuite la préparation de lait de coco, le yogourt, les gros flocons d’avoine, l’avoine à cuisson rapide et les graines de chia. Bien mélanger et réfrigérer toute la nuit. Étape 4 Au moment de servir, répartir la préparation dans 4 bols ou pots Mason. Ajouter finalement des garnitures, si désiré : boisson d’amande, mangue, kiwi, banane et noix de coco. Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes toutes les semaines! Envoyer Tu aimes? Tu partages!
