Accueil Recettes Gruaux overnight et poudings de chia Gruau du lendemain à l’orange Close Avantages exclusifs Deviens membre BPT+ pour ajouter une recette en favori et profiter d'une foule d'autres avantages! Deviens membre BPT+ Gruau du lendemain à l’orange Accès rapides Ingrédients Préparation Commentaires Ingrédients Préparation Commentaires Par : Hubert Cormier, Ph.D., docteur en nutrition Préparation 5 min Cuisson 0 min Réfrigération 8 h Congélation 0 min 2 portions Tu peux le faire les yeux fermés! (facile) Accès rapides Ingrédients Préparation Commentaires Ingrédients Préparation Commentaires Restrictions alimentaires Sans arachides Sans oeufs Végétarien Catégories Déjeuners Gruaux overnight et poudings de chia Tu aimes? Tu partages! Gruau du lendemain à l’orange Le meilleur gruau à l’orange préparé à l’avance Riche en protéines et en fibres, cette recette de gruau du lendemain à l’orange, aussi appelé une recette d’overnight oat, restera toujours un choix de déjeuner gagnant! Ici, le secret réside dans le jus et le zeste d’orange pour aromatiser le lait (ou tout autre liquide) qui formera la base de ton gruau. Sors de la routine matinale en y ajoutant une petite touche différente : fruits frais, noix, fruits séchés, épices… C’est trop bon dans le bedon! BON DANS LA BOUCHE : Si tu aimes préparer ton déjeuner la veille, voici les meilleurs gruaux du lendemain! Gruau overnight au lait de poule Gruau overnight aux pommes Gruau overnight à la mangue Gruau du lendemain coco, lime et pistaches Bol de gruau salé Tu aimes? Tu partages! Bonà savoir Tu préfères le gruau chaud? Avant d’ajouter les pacanes et les suprêmes d’orange, place le gruau au four à micro-ondes pendant environ 60 secondes. Une fois cuit, ajoute les garnitures et le tour est joué. Gruau du lendemain à l'orange Passer en mode cuisine Métrique Impérial Gruau du lendemain à l'orange Gros flocons d’avoine - 1 tasse 110 g À découvrir! Flocons d’avoine à cuisson rapide - ½ tasse 50 g À découvrir! Jus d’orange - ⅓ tasse 75 ml À découvrir! Zeste d’orange - ½ c. à thé 2,5 ml À découvrir! Kéfir non effervescent nature - 6 c. à soupe 90 ml À découvrir! Noix de coco râpée non sucrée - ¼ tasse 60 ml À découvrir! Yogourt grec nature ou à la vanille - ½ tasse 125 g À découvrir! Pacanes rôties, hachées grossièrement - 2 c. à soupe 30 ml À découvrir! Préparation Passer en mode cuisine Gruau du lendemain à l'orange Étape 1 Mélanger tous les ingrédients à l’exception des suprêmes d’orange, du yogourt grec et des pacanes. Couvrir. Réserver au réfrigérateur pour la nuit. Étape 2 Le matin venu, mélanger le gruau. Ajouter un peu plus de kéfir au besoin. Répartir l’overnight oats dans des bols. Garnir les bols de suprêmes d’orange, de yogourt grec et de pacanes. Tu veux enregistrer ou imprimer cette recette? Entre ton adresse et nous t’enverrons cette recette par courriel. En prime, tu recevras d’autres succulentes recettes toutes les semaines! Envoyer Tu aimes? Tu partages!
Commandité par Fumoirs Gosselin Accompagnements Recette Choux de Bruxelles rôtis avec bacon fumé 15 min 45 min
